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보통 운동

Tabata

보통   58 분들

Cx Wang
 		    추가한 사람 Cx Wang
Tabata

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
45 초들
Toe Touch Kicks
45 초들
High Knees +Rotation
45 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Squat + Ventral Pulls
45 초들

세트 2: 8 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 4: 8 라운드
Dumbbell Fly
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 6: 8 라운드
Overhead Press
20 초들
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 8: 8 라운드
Bicep Curl
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 10: 8 라운드
Triceps Extension
20 초들
Rest
10 초들

세트 11: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 12: 8 라운드
Chest Fly
20 초들
Rest
10 초들

세트 13: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 14: 8 라운드
Bentover Close Row
20 초들
Rest
10 초들

세트 15: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 16: 8 라운드
Lateral Raises
20 초들
Rest
10 초들

세트 17: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 18: 8 라운드
Ventral Pulls
20 초들
Rest
10 초들

세트 19: 1 라운드
Rest
30 초들

세트 20: 8 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 21: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 22: 8 라운드
Skull Crushers
Skull Crushers
20 초들
Rest
10 초들

세트 23: 2 라운드
Straight Leg Hang
20 초들

세트 24: 2 라운드
Arm Cross Pull
20 초들

세트 25: 2 라운드
Triceps Stretch
20 초들

세트 26: 2 라운드
Wall Chest Stretch
20 초들

세트 27: 2 라운드
Shoulder Stretch
20 초들

세트 28: 2 라운드
Torso Stretch
20 초들

세트 29: 1 라운드
Rear Shoulder Stretch
20 초들

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Tabata: Upper I
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Tabata Five
Tabata Five
49 분 5 초, 보통
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강도 높음 27 분  
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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
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보통 31 분  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
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보통 21 분  
Shoulders   Dumbbells

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