초보자 운동

Abs Workout

초보자 Duration 11 분들

추가한 사람 Chris Van Wyk

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Crunches

30 초들

Rest

30 초들

Y-T-A

30 초들

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 초들

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 초들

Ab Curls

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Staff Pose

30 초들

The Saw

1 분

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 초들

Chaturanga

30 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 초들

Chaturanga

30 초들

세트 3: 1 라운드

Sit-Ups

30 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Cobra

30 초들

Sit-Ups

30 초들

관련 운동

7 분 15 초, 보통

28 분 45 초, 강도 높음

8 분 15 초, 강도 높음

6 분들, 보통

4 분 13 초, 보통

4 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Sun Salutation Warmup

초보자

4 분

Yoga

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Work Warriors

보통

10 분

Full Body

Chair

Tranquil Morning Stretches

초보자

4 분 30 초

Daily Workout

초보자

14 분

2 Min At-Home Fitness Test

보통

2 분

Core

No Equipment

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신