초보자 운동

Push Yourself

초보자 Duration 35 분들

추가한 사람 Marcus Benoit

설명

You will build speed stamina and strength with this work out

Exercises

세트 1: 2 라운드

Left Hooks

1 분 30 초

Right Hooks

1 분 30 초

Rest

35 초들

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 분 15 초

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 분 15 초

Rest

25 초들

Jabs

1 분 30 초

Rest

35 초들

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 분

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 분

Rest

35 초들

세트 2: 1 라운드

Crunches

45 초들

Rest

15 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 분 15 초

Rest

15 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분 10 초

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분 10 초

Rest

45 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

55 초들

Rest

25 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

55 초들

Rest

25 초들

Tricep Dips

55 초들

Rest

35 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 초들

Rest

15 초들

관련 운동

28 분 30 초, 보통

Short and Sweat

Short and Sweat

10 분 15 초, 강도 높음

8 분 10 초, 강도 높음

10 분들, 강도 높음

5 분 40 초,

18 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Sexy Legs for Girls & Boys

초보자

30 분

Lower Body

Wall

Natural Booty Pops

보통

16 분

Lower Body

No Equipment

Christina's Workout

초보자

25 분

Daily Workout

초보자

31 분

Fat Loss Challange

초보자

19 분

Shed & Sculpt

초보자

30 분

Legs

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신