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Exercises

세트 1: 1 라운드
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Stickup
30 초들
Split Stance 3-way Hip Series
45 초들
Wall Squat
30 초들
Front & Back, In & Out Line Drill
30 초들
Push The Wall
45 초들
Spread The Wall
30 초들


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Warm Up
11 분 30 초, 초보자
Warm-up
5 분 20 초, 초보자


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Fresh Chops & Hops

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초보자 20 분  
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Scientific 7-Minute Workout

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강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

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