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Exercises

세트 1: 4 라운드
Jog
20 초들
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Stiff Dead Lift, Row, Tricep Kick Backs
30 초들
Cross Country Skier
20 초들
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Lateral Step Back Flies
20 초들
Boxer Shuffle
20 초들
Ali Shuffle
20 초들
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Chair Squat Curl
20 초들
Chair Squat Press
20 초들
Double Pulse Squat
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 3 라운드
Knee Touch Crunch
20 초들
Reverse Crunch
20 초들
Ball Twist
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 3 라운드
Chair Mountain Climber
20 초들
Two Jumping Jacks Front Kick
20 초들
Rest
30 초들


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