Lock Down

강도 높음 Duration 52 분들

추가한 사람 Ryan Heinl

Exercises

세트 1: 4 라운드

Body Weight Bench Press 10 X

1 분

Wide Grip Push Ups 20 X

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 2: 2 라운드

Back Squats 70% 8 X

1 분

Air Squats 20 X Fast

1 분

Front Squat 5 X

1 분

Jump Squats 10

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Hand Stand Push Ups 21 X

1 분

Ring Dips 21 X

1 분

Pish Ups 21 X

1 분

Hand Stand Push Ups 15 X

1 분

Ring Dips 15 X

1 분

Push Ups 15 X

1 분

Hand Stand Push Ups 9 X

1 분

Ring Dips 9 X

1 분

Push Ups 9 X

1 분

세트 4: 1 라운드

Run 3 Miles

20 분들

관련 운동

Bodyweight

13 분 30 초, 강도 높음

9 분들, 강도 높음

16 분 25 초, 보통

8 분 10 초, 강도 높음

15 분들, 강도 높음

8 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

당신이 좋아할 만한 것

Muscle It Up

강도 높음

52 분

Push In

강도 높음

31 분

13.2

강도 높음

39 분

Shrek

강도 높음

39 분

Galactic

강도 높음

35 분

Dominion

강도 높음

30 분

Lock Down

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Muscle It Up

Push In

13.2

Shrek

Galactic

Dominion

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+