강도 높은 운동

Make Them Burn!!!!!(Kilo)

강도 높음 Duration 1 시간 28 분

추가한 사람 Katie Novy

Exercises

세트 1: 3 라운드

Sit-Ups

2 분들

Crunches

2 분들

Rest

30 초들

Sliders

2 분들

90-90 Crunches

2 분들

Rest

30 초들

Cross Leg Sit-Ups

2 분들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 분들

Rest

30 초들

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 분들

Frog Crunches

2 분들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Flutter Kicks

2 분들

Leg Lifts

2 분들

Rest

30 초들

Russian Twists

2 분들

Rest

30 초들

V-Sit Crunches

2 분들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

2 분들

Rest

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

2 분들

Jack Knifes

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Plank

1 분

Left Side Plank

Left Side Plank

1 분

Right Side Plank

Right Side Plank

1 분

Rest

1 분

Elbow Plank

1 분

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 분

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 분

Rest

1 분

관련 운동

4 분 50 초, 초보자

26 분들, 보통

26 분 20 초,

7 분 30 초, 보통

One Hitter Quitter

One Hitter Quitter

32 분들, 보통

5 분 30 초, 강도 높음

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12 분

Lower Body

Exercise Mat

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초보자

8 분

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강도 높음

28 분

Upper Body

Resistance Bands, Dumbbells

🔥🙆🏼‍♀️WARM UP For Swingers🙆🏼‍♀️🔥👀~•*{Dynamic Stretching}🌟 HS

초보자

6 분

Legs

Exercise Mat

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