강도 높은 운동

Cardio & Butt

강도 높음 Duration 51 분들

추가한 사람 Kristen Saari

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Sumo Obliques

45 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

세트 2: 2 라운드

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 초들

Star Jumps

30 초들

Rest

15 초들

Ski Hops

30 초들

Wacky Jacks

30 초들

Rest

15 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

30 초들

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 분

Left Side Kicks

1 분

Right Back Kicks

Right Back Kicks

1 분

Left Back Kicks

Left Back Kicks

1 분

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 분

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 분

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 분

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Rest

15 초들

V-Sit Crunches

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Pogo Hops

30 초들

Rest

15 초들

Butt Kickers

30 초들

Jog Backwards

30 초들

Rest

15 초들

Froggy Jumps

30 초들

Bear Crawls

30 초들

Rest

15 초들

High Knees

30 초들

Squat Thrusts

30 초들

Rest

15 초들

Max Rep Squats

30 초들

Max Rep Push-Ups

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 4 라운드

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분

Jog

30 초들

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Deep Breathing

20 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 분

Butterfly

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Quad Stretches

1 분

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 분

Deep Breaths

20 초들

관련 운동

39 분 10 초, 강도 높음

7 분 30 초, 보통

15 분들, 보통

1 시간 1 분 30 초, 강도 높음

20 분 10 초, 강도 높음

15 분들, 보통

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40 분

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

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