Concentration Workout

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jump Rope

1 분

Squat Jumps

1 분

Jumping Jacks

1 분

Thoratic Rotation

45 초들

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

1 분

Tricep Push Ups

30 초들

Rest

45 초들

Spiderman Push-Ups

45 초들

V-Ups

45 초들

Reverse Crunches

1 분

Fire Hydrant

1 분 15 초

Rest

1 분

Side Crunches

30 초들

Hip Raises

45 초들

Rest

1 분 15 초

Left Side Leg Lifts

1 분

Right Side Leg Lifts

1 분

세트 3: 1 라운드

Left Side Stretch

45 초들

Standing Leg Stretches

1 분

Quad Stretches

1 분 30 초

Body Circles

1 분

Chest Stretch

45 초들

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