Asylum-2 Back & 6 Pack

강도 높음 Duration 30 분들

추가한 사람 Bonita M

Exercises

세트 1: 1 라운드

Overhead Jacks

45 초들

Straight Arm Jacks

45 초들

Double Straight Arm Jacks

45 초들

Torque Twist Right

35 초들

Torque Twist Left

35 초들

C-Sit Up Heel Tap Both Heels Down N Up

30 초들

C Sit-Up Heel Tap Alt. Heels Down N Up

30 초들

Hold V-up With Arms In V

15 초들

Stretch

2 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Bent Over Row Or Wide Grip Pull Up

45 초들

Suicide Jumps

35 초들

Bentover Wide Row Or Clise Grip Oblique Twist Knees

45 초들

Ski Abs

35 초들

Alt Bent Over Rows/Leg Raise Pull Ups

45 초들

Floor Sprints

35 초들

One Arm Shoot Thrugh

1 분 15 초

Warrior One

1 분 15 초

One Arm Shoot Thrugh W/ Wide In N Out Abs

1 분 15 초

Superman Holds W/ Bands Around Ankles N Hands

1 분 15 초

Pulse Up/mountain Climbers Ladders

3 분 35 초

H2O Break

2 분들

Alt. Hip Flys/Straight Leg Pull Ups

45 초들

Five Count Abs Rnd 1

1 분 5 초

Hammer Hop Fly 6 Hold/Close Grip Hold Pull Up

1 분

Five Count Abs Rnd 2

1 분

Hammer Hip Fly Release/Wide Grip Pull Up Holds

1 분

Five Count Abs Rnd 3

1 분 15 초

C-sit Flutter Kicks

35 초들

Stretch N Cool Down

2 분들

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38 분 40 초, 강도 높음

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

32 분 56 초, 보통

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 분 57 초, 강도 높음

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