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초보자 운동

A Quick One

초보자   10 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Box or Step, Exercise Mat

A Quick One
태그들
홈짐 운동 하체 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Cross Jacks
Cross Jacks
30 초들
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 초들

세트 2: 1 라운드
Step Ups with Knee Lifts
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Runners Lunges
Runners Lunges
30 초들
Power Walk
Power Walk
30 초들
Horse with Toe Ups
Horse with Toe Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Lengthening Stretches
30 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Spinal Roll
Spinal Roll
30 초들
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들

세트 7: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
30 초들

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