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Exercises

세트 1: 3 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 분
Leg Lift with Hip Thrust
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 초들

세트 2: 2 라운드
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Lying Supermans
Lying Supermans
45 초들
Rocking Bow
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45 초들
Cobra
Cobra
1 분
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 분


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8 분들, 강도 높음
Core
10 분 10 초, 보통
Quick Burn
3 분들, 보통


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초보자 3 분  
50 Push-ups

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보통 9 분  

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