Leg Day *E

강도 높음 Duration 49 분들

설명

It burns sooooo good!

Exercises

세트 1: 3 라운드

Step Ups - Right

1 분

Step Ups - Left

1 분

Dragon Squats

2 분들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Walking Lunges - Weighted

1 분 30 초

Lateral Hops On The Move

1 분 30 초

Plank

30 초들

Plank with Toe Taps

30 초들

Plank with Shoulder Taps

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Transition

15 초들

Hip Abductor Machine

1 분

Transition

10 초들

Hip Adductor Machine

1 분

세트 4: 1 라운드

Transition

30 초들

세트 5: 3 라운드

Leg Extension Machine

1 분

Transition

15 초들

Leg Curls

1 분

Transition

15 초들

세트 6: 3 라운드

Prisoner Squats

30 초들

Bottom to Bottom Squats

30 초들

Squat Pulses

30 초들

Rest

15 초들

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

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38 분

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강도 높음

39 분

Elliptical 20 *E

강도 높음

20 분

Lower Body

Cardio Machine

*E Stretch It Out!

초보자

11 분

Legs

Wall

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

보통

30 분

Legs

Chair, Dumbbells

Leg Day *E

It burns sooooo good!

Exercises

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CTS (chest, tricep & shoulder)

Don't Skip Leg Day

Elliptical 20 *E

*E Stretch It Out!

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

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