앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Jog
Jog
1 분

세트 2: 2 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Pogo Hops
Pogo Hops
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 2 라운드
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Sprint!
Sprint!
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Jog
Jog
1 분

세트 5: 2 라운드
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Max Rep Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 2 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fast Step Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Jog
Jog
1 분

세트 8: 2 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Sprint!
Sprint!
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 2 라운드
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Side Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 10: 1 라운드
Jog
Jog
1 분

세트 11: 4 라운드
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 12: 2 라운드
Sprint!
Sprint!
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 13: 1 라운드
Jog
Jog
1 분

세트 14: 4 라운드
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 초들
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 15: 1 라운드
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 초들
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 초들
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 초들
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 초들
Chest Stretch
Chest Stretch
30 초들


관련 운동

Hiit
44 분들,
Hiit 2 Rounds
20 분 45 초, 보통
Hiit
16 분들, 강도 높음
Daily Cardio
13 분 6 초, 보통
All Body Workout
21 분 30 초, 보통
Hiit
18 분 45 초, 보통

NordicTrack Foldable Treadmill
이 운동의 최고 선택

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Mma Workout

Mma Workout

강도 높음 32 분  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

강도 높음 30 분  
Cardio Chest & Legs

Cardio Chest & Legs

강도 높음 49 분  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

강도 높음 8 분  
Core   No Equipment
Plankercise 2!

Plankercise 2!

강도 높음 11 분  
Cheer practice 2-3 hours

Cheer practice 2-3 hours🎀

강도 높음 10 초  

운동 카테고리들