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Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 분
Cobra
Cobra
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Duck Walk
Duck Walk
45 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 분


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Daily Workout
7 분 50 초, 초보자
Nighttime Workout
10 분 30 초, 보통


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