QuickReps

보통 Duration 11 분들

추가한 사람 Fabian Saro

Exercises

세트 1: 2 라운드

Plank

15 초들

Chaturanga Run

10 초들

Sphinx Pose

15 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 초들

Down Unders

15 초들

Cobra

20 초들

세트 2: 2 라운드

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 초들

Leg Raises

15 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 초들

Yoga Bridge

20 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 초들

Leg Raises

15 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 초들

Yoga Bridge

20 초들

세트 3: 2 라운드

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

20 초들

Squat Pulses

15 초들

Tip Toe Squats

15 초들

Side Bends

20 초들

관련 운동

22 분들, 보통

11 분 15 초, 보통

16 분들, 초보자

10 분 36 초, 보통

4 분 35 초, 보통

9 분 27 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Strong Core Challenge

보통

18 분

Core

No Equipment

Pay Up

강도 높음

26 분

Yoga/Core ReconstructionMash-Up [Old]

강도 높음

45 분

Full Body

Little Old AbCoreTest

보통

17 분

KB Rack Reverse Lunges To Failure

강도 높음

2 분

Lower Body

Kettlebells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신