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보통 운동

Lower Body

보통   43 분들

대상 영역: Glutes, Core, Shoulders

장비: Stability Ball

Steve Hauser
 		    추가한 사람 Steve Hauser
Lower Body
태그들
홈짐 운동 엉덩이 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Side Step Squats
2 분 30 초
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Diagonal Walk
50 초들
Rest
15 초들

세트 3: 3 라운드
Right Windmill
50 초들
Switch
5 초들
Left Windmill
50 초들
Switch
5 초들

세트 4: 3 라운드
Alternating Dumbell Lunges
1 분 30 초
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
Planks
1 분
Rest
30 초들

세트 6: 3 라운드
Roman Dead lifts
1 분 15 초
Rest
30 초들

세트 7: 3 라운드
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 2 라운드
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 3 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Rest
Rest
15 초들

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