강도 높은 운동

shape your backside

강도 높음 Duration 26 분들

추가한 사람 Angie Rosas

설명

booty pop, put on ankle weights

Exercises

세트 1: 2 라운드

Hop in Place

30 초들

Butt Kickers

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Side Lunges

30 초들

Jogging

1 분

세트 2: 2 라운드

Glutes 100

45 초들

Flying Supermans

Flying Supermans

30 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

세트 3: 2 라운드

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 초들

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 초들

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 초들

Rest

10 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 초들

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 초들

Rest

10 초들

세트 4: 2 라운드

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 초들

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 초들

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 분

세트 5: 1 라운드

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 초들

세트 6: 1 라운드

Corpse

10 초들

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강도 높음

26 분

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