Core Day

보통 Duration 17 분들

추가한 사람 Jessi Factor

설명

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 초들

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

40 초들

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

40 초들

Transition

5 초들

Sit-Ups

1 분

세트 2: 2 라운드

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Rest

15 초들

Plank

1 분

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Fifer Scissors

35 초들

Oblique V-Sits

40 초들

Bicycle Abs

1 분

Teasers

40 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

10 초들

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

30 초들

Bow Pose

10 초들

Rocking Bow

10 초들

Cobra

15 초들

Lengthening Stretches

20 초들

관련 운동

17 분들, 보통

19 분 30 초, 초보자

12 분 45 초, 보통

5 분 23 초, 보통

10 분들, 강도 높음

13 분들, 보통

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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보통

15 분

Core

No Equipment

Core

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Core

Exercise Mat, Chair

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초보자

15 분

Core

Exercise Mat, Chair

Core Day

강도 높음

12 분

Upper

보통

10 분

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