Pyramid Challenge

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Punch 1,2,3,4 Combo

1 분

Squats

1 분

Sit-Ups

1 분

Rest

15 초들

Punch 1,2,3,4 Combo

50 초들

Squats

50 초들

Sit-Ups

50 초들

Rest

15 초들

Punch 1,2,3,4 Combo

40 초들

Squats

40 초들

Sit-Ups

40 초들

Rest

15 초들

Punch 1,2,3,4 Combo

30 초들

Squats

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Rest Get Water

30 초들

세트 2: 1 라운드

Barbell Shoulder Press 1 To 10

2 분들

Barbell Bicep Curls

2 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 분들

Tricep Kickbacks

2 분들

Dumbbell Chest Press

2 분들

Isometric Bicep Curls Left

2 분들

Isometric Bicep Curls Right

2 분들

Barbell Shoulder Press

2 분들

Tricep Extensions

2 분들

세트 3: 1 라운드

Hack Squats

2 분들

Right Leg Lifts on a Bench

2 분들

Lateral Leg Lifts on a Bench

2 분들

Wall Sits with Heel Ups

1 분

Rest Get Some Water

30 초들

Deep Lunges

2 분들

Ice Skaters

2 분들

Side Lunges Left

2 분들

Side Lunges Right

2 분들

Wall Sits with Heel Ups

2 분들

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Leg Lifts

1 분

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

1 분

Pulse Ups

1 분

Cross Body Crunches Left

1 분

Cross Body Crunches

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Elbow Plank

1 분

관련 운동

Pyramid Full Body

16 분 49 초, 보통

2.

13 분 12 초, 강도 높음

Chest, Legs, and Arms

35 분 55 초, 보통

Pyramid +

11 분 35 초, 보통

Monday June 21 Pyramid

35 분들, 강도 높음

Tough Climb

11 분 57 초, 보통