강도 높은 운동

Toughen UP!

강도 높음 Duration 54 분들

추가한 사람 Goran Kurtagic

설명

Full Body Pump

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 초들

Butt Kickers

30 초들

High Knees

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Butt Kickers

30 초들

High Knees

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

1 2 Burpees

20 초들

Squat Jumps

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 초들

1 2 Burpees

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

1 2 Burpees

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

35 초들

세트 3: 3 라운드

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 초들

Bicycle Abs

30 초들

Deep Lunges

30 초들

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 초들

Bicycle Abs

30 초들

Deep Lunges

30 초들

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 초들

Bicycle Abs

30 초들

Deep Lunges

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Tricep Dips

30 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 초들

Elbow Plank

1 분

Rest

10 초들

세트 5: 1 라운드

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 분들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Quad Stretches

1 분

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 초들

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 초들

관련 운동

Tough Workout I

Tough Workout I

19 분 10 초, 강도 높음

Quick Body Pump

Quick Body Pump

7 분들, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

13 분 45 초, 보통

5 분들, 보통

11 분 15 초, 강도 높음

36 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

1 시간

Core

Cardio Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope

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