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Exercises

세트 1: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Towel Pulls
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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강도 높음 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Spirit Legs

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보통 12 분  
Lower Body   No Equipment

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