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Exercises

세트 1: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 2 라운드
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 분
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 분
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 분
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
50 초들


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20
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Arms
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Wooh
5 분들, 강도 높음
Back
2 분들, 초보자


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Core the Pilates Way

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