Pushups 'n Core!

Various pushup variations and core stability. Max reps and explosive upward movements! Slow down on negative/downward portion to really feel the burn. Full range of motion on all pushups, chest to floor but no resting.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Run

1 분

Jump Rope

30 초들

Jumping Jacks

1 분

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

1 분

V-Ups and Roll-Ups

1 분

Reverse Crunches

1 분

Mountain Climbers

30 초들

Monkey Push Ups

1 분

세트 3: 2 라운드

Tricep Push Ups

30 초들

Bicycle Legs

30 초들

Wide Push-ups

30 초들

Russian Twists

30 초들

세트 4: 2 라운드

Dolphin Push-ups

30 초들

Diamond Crunches

30 초들

8 Count Body Builders

1 분

세트 5: 2 라운드

In and Outs

45 초들

Push-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

30 초들

Left Oblique V-Ups

30 초들

Close Grip Push Ups

30 초들

세트 6: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Run

3 분들

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