Personal Trainer

보통 Duration 1 시간 8 분

추가한 사람 Janice O'neill

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up Elliptical

10 분들

세트 2: 1 라운드

Right Walking Dumbbell Lunges

Right Walking Dumbbell Lunges

2 분들

Left Walking Dumbbell Lunges

Left Walking Dumbbell Lunges

2 분들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 분들

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Bottom Half Bicep Curls

Bottom Half Bicep Curls

2 분들

Top Half Bicep Curls

Top Half Bicep Curls

2 분들

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 분들

세트 5: 2 라운드

Pile Squats

2 분들

Rest

1 분

세트 6: 2 라운드

Back Pull Back

2 분들

Rest

1 분

세트 7: 2 라운드

Crunches

1 분

Plank on Ball

1 분

Bicycle Abs

1 분

Sumo Obliques

1 분

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Rotator Cuff

1 분

Back Swim Laying Down

Back Swim Laying Down

1 분

Up Against The Wall

1 분

세트 9: 1 라운드

Cool Down Cycling

10 분들

stretching

1 분

관련 운동

51 분 58 초, 보통

36 분들, 보통

Daily workout 2 

Daily workout 2 💪

48 분 40 초, 초보자

37 분들, 보통

25 분들, 보통

12 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

15 Min Core Booster Abs

보통

15 분

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

보통

30 분

Full Body

Dumbbells

HIIT Elliptical

보통

36 분

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

보통

36 분

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Circuit Supersets

보통

51 분

Weight Training 101

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Bench

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신