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Exercises

세트 1: 2 라운드
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 분
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 분
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique V-Ups
1 분
Rest
20 초들



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