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설명

Weekend Training for 10K Run <A Type>


Exercises

세트 1: 2 라운드
100 Jumping Jacks
100 Jumping Jacks
3 분 30 초
30 Push-Ups
30 Push-Ups
1 분
12 Squat Jumps
12 Squat Jumps
1 분
12 Burpees
12 Burpees
1 분 15 초
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 분 15 초
Run 3 Mile
Run 3 Mile
23 분들
Transition
15 초들

세트 2: 1 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 분들
100 Squats
100 Squats
3 분들
40 Push-Ups
40 Push-Ups
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초


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Week 1 In Running
30 분들, 보통
My Running
36 분 30 초, 보통
Monday Running Workout
21 분 30 초, 보통


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운동 기록
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보통 1 시간 30 분  
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강도 높음 28 분  
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보통 16 분  
Full Body   Kettlebells

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