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보통 운동

Basic Shoulders + Abs

보통   28 분들

Sam Mydavisjr
 		    추가한 사람 Sam Mydavisjr
Basic Shoulders + Abs
설명

Build muscle.

Exercises

세트 1: 2 라운드
Downward Dog Shoulder Press
Downward Dog Shoulder Press
50 초들
Rest
Rest
25 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 분
Rest
Rest
25 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
43 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
43 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 2: 3 라운드
Barbell Shoulder Press
50 초들
Rest
Rest
15 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
50 초들
Rest
Rest
22 초들

세트 3: 2 라운드
Shoulder Raise and Row
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Forearm Curls
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 초들
Rest
Rest
15 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
52 초들
Rest
Rest
22 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 초들

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Strong Shoulders
Strong Shoulders
20 분 21 초, 보통
Wednesday - Abs, Back, & Shoulders
Wednesday - Abs, Back, & Shoulders
18 분 40 초, 보통
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Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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