F4S Strength/Core

This is a great workout you can make as light or intense as you need. Use a wall or add jumps and weights.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

10 초들

One Armed Row - Right

15 초들

One-Armed Row - Left

15 초들

Mountain Climbers

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 초들

V-Ups

30 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

30 초들

Supermans

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Squats

40 초들

Elbow Plank

40 초들

Rest

10 초들

One Armed Row - Right

20 초들

One-Armed Row - Left

20 초들

Mountain Climbers

40 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 초들

V-Ups

40 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

40 초들

Lying Supermans

40 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Squats

30 초들

Plank

30 초들

Rest

10 초들

One Armed Row - Right

15 초들

One-Armed Row - Left

15 초들

Mountain Climbers

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 초들

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 초들

V-Ups

30 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

30 초들

Supermans

30 초들

관련 운동

Lower Stuff

11 분 23 초, 보통

Simple Workout

8 분 15 초, 초보자

Gym Work Out

20 분들, 보통

Gym workout

37 분 20 초, 보통

Intense 1

15 분 30 초, 강도 높음

running strength

12 분들, 보통