C.A.A.

보통 Duration 53 분들

추가한 사람 Jennifer Enright

설명

Cardio, abs and arms

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up Elliptical

4 분들

세트 2: 7 라운드

Max Elliptical

1 분

Moderate Elliptical

1 분

세트 3: 3 라운드

Max Elliptical

1 분

Moderate Elliptical

2 분들

세트 4: 1 라운드

Warm-Up Elliptical

3 분들

세트 5: 4 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Rest

10 초들

Tricep Extensions

30 초들

Rest

10 초들

Forward Arm Raises

30 초들

Rest

10 초들

Alternating Bicep Curls

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Chest Press

30 초들

Rest

10 초들

세트 6: 3 라운드

Scissor Kicks

30 초들

Ball Crunches

30 초들

Russian Twists with a Ball

1 분

Rest

10 초들

Ab Ball Raises

30 초들

Reverse Crunch on Exercise Ball

30 초들

Rest

10 초들

관련 운동

27 분 45 초, 보통

48 분들, 보통

53 분 42 초, 보통

32 분 10 초, 강도 높음

54 분들, 보통

55 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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초보자

8 분

Full Body

Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

보통

25 분

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

보통

15 분

Core

No Equipment

Total Body Strength Training With Abs

보통

51 분

Natural Booty Pops

보통

16 분

Lower Body

No Equipment

Gold's workout by Ace

보통

36 분

C.A.A.

Cardio, abs and arms

Exercises

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Front, Back, Side-to-Side

15 Min Core Booster Abs

Total Body Strength Training With Abs

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