Long Duration Interval Training

Interval training is best - you get a cardio fitness training effect and boost your metabolism for several hours after your interval workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up (6.5 Mph)

5 분들

세트 2: 4 라운드

85% (8.0 or 8.5 Mph)

4 분들

65% (6.0 or 6.5)

2 분들

세트 3: 1 라운드

Warm Down

2 분들

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