강도 높은 운동

ABPTS

강도 높음 Duration 15 분들

추가한 사람 Ethan Sparks

설명

Abs, biceps, pecs, triceps, shoulders.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Push-Ups

1 분

Rest

15 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Rest

10 초들

Barbell Bent-Over Rows

45 초들

Hammer Curls

1 분

Rest

20 초들

Crunches

1 분

Tricep Dips

1 분

Bicycle Abs

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Rest

10 초들

Scissor Kicks

1 분

Leg Lifts

1 분

Rest

10 초들

Push-Ups

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

관련 운동

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8 분 50 초, 보통

18 분들, 보통

9 분들, 보통

23 분 20 초, 강도 높음

8 분들, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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