Just Arms

보통 Duration 14 분들

추가한 사람 Stephanie Hills

설명

Trying To Tone Your Arms This Is The Workout For You.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Arm Pumps

45 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 초들

Rest

15 초들

Wall Push Ups

45 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 분

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 분

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Chest Stretch

1 분

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 초들

관련 운동

13 분 15 초, 보통

9 분 30 초, 강도 높음

Arms! Arms! Arms!

Arms! Arms! Arms!

9 분들, 보통

8 분들, 보통

15 분들, 초보자

5 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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강도 높음

20 분

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18 분

Mixed Core With Ball

보통

18 분

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