강도 높은 운동

Divalicious Bod

강도 높음 Duration 30 분들

추가한 사람 Kei King

설명

Burn fat and get fit. Get the sexy abs legs and butt you deserve.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

Jump Rope

1 분

세트 2: 2 라운드

Plank Hop Outs

30 초들

Rest

20 초들

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Butt Lifts

1 분

Pile Squats

1 분

Dragon Squats

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Seated Crunches

Seated Crunches

1 분

Circular Crunches

Circular Crunches

1 분

Rest

15 초들

Sumo Obliques

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

세트 5: 1 라운드

Bow Pose

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 초들

Cobra

30 초들

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보통

20 분

Lower Body

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