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Exercises

세트 1: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Jog
Jog
30 초들
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 분들

세트 2: 6 라운드
Walk Briskly
Walk Briskly
1 분
Sprint!
Sprint!
20 초들

세트 3: 1 라운드
Run 1 Mile
Run 1 Mile
8 분들
Walk Briskly
Walk Briskly
45 초들

세트 4: 4 라운드
Walk Briskly
Walk Briskly
45 초들
Sprint!
Sprint!
15 초들

세트 5: 1 라운드
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 분들
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 분
Free Stretch
5 분들


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35 분 30 초, 강도 높음
Beginning Running 2
31 분들, 보통
Warmup For Running
3 분들, 초보자
Starting Off
1 시간 32 분 30 초, 초보자
Run
18 분 55 초, 강도 높음
Running
37 분 30 초, 보통


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Full Body   No Equipment
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