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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
25 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Rest
Rest
25 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Bird Dog
Bird Dog
35 초들
Rest
Rest
25 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
25 초들
Wall Sit
Wall Sit
50 초들


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12 분 15 초, 강도 높음
Abs! Abs! Abs!
14 분들, 보통
Pure Abs
12 분 20 초, 강도 높음
My Abs
15 분들, 보통


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보통 26 분  
Lower Body  

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