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Exercises

세트 1: 2 라운드
Step left foot back into a Plank Position
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Bicycle Abs
Bicycle Abs
50 초들
Squats
Squats
50 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Jump Kicks
Jump Kicks
40 초들
Child's Pose (wider legs) with Side Reaches
40 초들
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
40 초들
Rest
Rest
15 초들


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12 분들, 보통
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12 분 30 초, 초보자
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6 분 45 초, 초보자
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36 분들, 강도 높음
Body
7 분 25 초, 보통
Daily Workout
9 분 45 초, 보통


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