Beach Bod!

Get ready for six pack and arms! Do 4 times a week, with rest on other days with some light running. No more than 4 miles on rest days.

Exercises

세트 1: 3 라운드

20 Pushups

20 초들

Rest

10 초들

Crunches

25 초들

Rest

14 초들

Bicycle Crunches

25 초들

Rest

6 초들

Diamond Push Ups

15 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

25 Pushups

15 초들

Chair Push-Ups

15 초들

Rest

20 초들

Ab Choppers

20 초들

Rest

5 초들

Ab Choppers

45 초들

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Crunches

30 초들

Ab Choppers

30 초들

Rest

10 초들

40 Pushups

35 초들

Bicycle Abs

35 초들

Rest

17 초들

Ab Choppers

25 초들

Crunches

25 초들

20 Pushups

25 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

50 Pushups

42 초들

Rest

20 초들

50 Crunches

32 초들

Rest

15 초들

30 Pushups

25 초들

Rest

12 초들

25 Pushups

25 초들

20 Pushups

20 초들

Rest

20 초들

Elbow Plank

1 분

관련 운동

Abs

7 분 40 초, 보통

Abs

20 분 20 초, 초보자

Abs! Abs! Abs!

14 분들, 보통

Work 1

6 분들, 보통

300 Abs

11 분들, 강도 높음

Goal...Abs

10 분 25 초, 보통