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설명

Quick workout to end the day


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump for Joy
Jump for Joy
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
1 분
Rest
Rest
10 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Hop in Place
Hop in Place
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 분
Rest
Rest
10 초들
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Flying Supermans
Flying Supermans
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
10 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
1 분
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 분
Rest
Rest
10 초들


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15 분 20 초, 보통
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5 분들, 보통
Daily Evening Workout
25 분 45 초, 초보자
60-10
15 분 5 초, 보통


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