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Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up
10 분들
stretching
7 분들

세트 2: 1 라운드
Quarter Mile Sprint
1 분 45 초
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
200 Meter Sprint
50 초들
Rest
Rest
1 분
200 Meter Sprint
50 초들
Rest
Rest
2 분들

세트 4: 1 라운드
100 Meter Sprint
20 초들
Rest
1 분
100 Meter Sprint
20 초들
Rest
Rest
1 분
100 Meter Sprint
20 초들
Rest
1 분
100 Meter Sprint
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 분


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7 분 30 초,
Interval Run
27 분 15 초, 강도 높음
30 Second Intervals
14 분들, 보통


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