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강도 높은 운동

DBoz TRX Basic Training

강도 높음   27 분들

Denis Bozic
 		    추가한 사람 Denis Bozic
DBoz TRX Basic Training

Exercises

세트 1: 1 라운드
TRX Squats
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Single Leg Squat
30 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Single Leg Squat
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
TRX Sprinter Start Single Leg
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Sprinter Start Single Leg
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Sprinter Start Knee Up
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Sprinter Start Knee Up
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
TRX Hamstring Curl 1
1 분
Rest
Rest
10 초들
TRX Hamstring Curl 2
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
TRX Back Row
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Single Arm Back Row
30 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Single Arm Back Row
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
TRX Chest Press Wide Stance
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Chest Press Leg Extended
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Chest Press Deep Angle
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
TRX T Deltoid Fly Wide Stance
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX T+Y Deltoid Fly
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
TRX Suspended Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들
TRX Suspended Side Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들
TRX Suspended Side Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
TRX Standing Roll Out
45 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX Kneeling Roll Out
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
TRX Suspended Crunch
1 분
Rest
Rest
10 초들
TRX Suspended Oblique Crunch
1 분
Rest
Rest
15 초들
TRX Atomic Push Up
30 초들
Rest
Rest
1 분

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Basic
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9 분 30 초, 초보자
Strength Training Workout Total Body
Strength Training Workout Total Body
15 분들, 강도 높음
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강도 높음 15 분  
TRX/Kettlebell Circuit

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보통 30 분  
Lower Body   Dumbbells
TRX

TRX

강도 높음 35 분  

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