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Running Workout

27 분들

Erika Kovacs
 		    추가한 사람 Erika Kovacs
Running Workout
설명

Physical Therapy

Exercises

세트 1: 1 라운드
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 분
Rest
Rest
10 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 초들
Rest
Rest
10 초들
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 6 라운드
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 4: 6 라운드
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 5: 3 라운드
Overhead Lift
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 2 라운드
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 초들
Bent Elbow Chest Stretch - Right
Bent Elbow Chest Stretch - Right
30 초들
Bent Elbow Chest Stretch - Left
Bent Elbow Chest Stretch - Left
30 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 7: 2 라운드
Laying Leg Lift Hold - Left
15 초들
Rest
Rest
5 초들
Laying Leg Lift Hold - Right
15 초들
Rest
Rest
5 초들
Left Side Step & Touch
1 분
Rest
Rest
20 초들
Right Side Step & Touch
1 분

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