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설명

Aim for 15 minutes, 3x per week.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Supermans
Supermans
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 분
Metronomes
Metronomes
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 분
Clamshell
1 분
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 분
Thigh Lifts
1 분


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10 분 55 초, 보통
10 mins a day - 1
10 분들, 초보자
Daily
4 분 50 초, 보통


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