강도 높은 운동

Blaster

강도 높음 Duration 25 분들

추가한 사람 Kimber H

Exercises

세트 1: 2 라운드

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Full Side Plank

Full Side Plank

1 분

세트 2: 1 라운드

Oblique V-Sits

1 분

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

Squat Jumps

1 분

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 분

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 분

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 분

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 분

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 분

세트 4: 1 라운드

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Sumo Obliques

1 분

In and Outs

1 분

Side Bends

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

관련 운동

17 분들, 보통

10 분들, 보통

33 분 30 초, 보통

5 분 15 초, 초보자

20 분들, 보통

14 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

P90x: Ab Ripper X

강도 높음

17 분

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

강도 높음

8 분

Arms

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

보통

16 분

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

강도 높음

12 분

Arms

Exercise Mat

Abs Abs Abs

강도 높음

39 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신