강도 높은 운동

Insane Workout

강도 높음 Duration 17 분들

추가한 사람 Daniela Elvir

설명

If you want you have to work for it!!! Stretch before starting!!!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Body Circles

1 분

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 분

In and Outs

1 분

Jumping Jacks

1 분

세트 2: 1 라운드

Butt Kickers

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Leg Lifts

20 초들

Squats

45 초들

Squat Jumps

45 초들

Jog

1 분

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

35 초들

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

35 초들

Rapid Punches

45 초들

Front Kicks

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 분

Squat Jumps

1 분

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4 분 30 초, 강도 높음

10 분 32 초, 강도 높음

15 분 30 초, 강도 높음

38 분 10 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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보통

16 분

Lower Body

No Equipment

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강도 높음

25 분

Lower Body

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20 분

Core

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강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

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