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Exercises

세트 1: 1 라운드
Fast Paced Walk
2 분들
Moderate Jog
3 분들

세트 2: 12 라운드
Sprint
1 분
Recover
1 분

세트 3: 1 라운드
Moderate Jog
3 분들
Cool Down
2 분들

세트 4: 3 라운드
Plank
1 분
Right Plank
1 분
Left Plank
1 분
Recover
2 분들


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Intervals
46 분들, 강도 높음
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33 분 15 초, 강도 높음
45:90 Intervals
29 분들, 보통
Half-run/walk
4 시간 1 분, 보통
Interval Jog
30 분들, 초보자
Running
12 분 30 초, 보통


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