Shoulders/cardio/abs

강도 높음 Duration 1 시간 38 분

추가한 사람 Saul Silva

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up

10 분들

세트 2: 2 라운드

Barbell Shoulder Press

45 초들

Recover

1 분

세트 3: 2 라운드

Barbell Shoulder Press

30 초들

Recover

1 분

세트 4: 2 라운드

Dumbbell Shoulder Press

45 초들

Recover

1 분

세트 5: 2 라운드

Dumbbell Shoulder Press

30 초들

Recover

1 분

세트 6: 2 라운드

Cable Lateral Shoulder Raises

45 초들

Recover

1 분

세트 7: 2 라운드

Cable Lateral Shoulder Raises

30 초들

Reocover

1 분

세트 8: 2 라운드

Cable Rear Lateral Raises

45 초들

Recover

1 분

세트 9: 2 라운드

Cable Rear Lateral Raises

1 분

Recover

1 분

세트 10: 3 라운드

Incline Seated Bicep Curl

30 초들

Skull Crushers

30 초들

Recover

2 분들

세트 11: 3 라운드

Hammer Curls

30 초들

Tricep Pulldown

30 초들

Recover

2 분들

세트 12: 1 라운드

Warm Up

2 분들

Moderate Jog

3 분들

Sprint

40 초들

Recover

1 분

Sprint

40 초들

Recover

1 분

Sprint

40 초들

Recover

1 분

Sprint

40 초들

Recover

1 분

Sprint

40 초들

Reover

1 분

세트 13: 1 라운드

Moderate Cardio

15 분들

세트 14: 3 라운드

Plank

1 분

Right Plank

1 분

Left Plank

1 분

Recover

2 분들

관련 운동

Shoulders/Core/Cardio

1 시간 6 분 36 초, 강도 높음

Back Shoulders And Abs

39 분들, 강도 높음

56 분들, 보통

1 시간 1 분 8 초, 보통

1 시간 30 분, 강도 높음

20 분 45 초, 강도 높음

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