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강도 높은 운동

Zig-Zag Pyramid

강도 높음   37 분들

Cristina Callesen
 		    추가한 사람 Cristina Callesen
Zig-Zag Pyramid
설명

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15

Exercises

세트 1: 1 라운드
Squat Jacks
15 초들
Transition
5 초들
Mountain Climbers
15 초들
Transition
5 초들
High Knees
15 초들
Transition
5 초들
Push-up Twist
15 초들
Transition
5 초들
Low Plank Hip Extension Pulses
15 초들
Transition
5 초들
Prone Ankle Grabs
15 초들
Transition
5 초들
Supine In/out In/up Abs
15 초들
Transition
5 초들
Boat Pose Hold
15 초들
Heart Rate Reading Ready
5 초들
Count For 10 Seconds
10 초들
Get Ready To Start Backwards
10 초들
Boat Hold
30 초들
Supine In/out In/up Abs
30 초들
Prone Ankle Grabs
30 초들
Low Plank Hip Extension Pulses
30 초들
Push Up Twists
30 초들
High Knees
30 초들
Mountain Climbers
30 초들
Squat Jacks
30 초들
Heart Rate Reading Ready
5 초들
Count Beats For 10 Sec
10 초들
Get Ready To Start Again
20 초들
Squat Jacks
45 초들
Mountain Climbers
45 초들
High Knees
45 초들
Push Up Twist
45 초들
Low Plank Hip Extension Pulses
45 초들
Prone Ankle Grabs
45 초들
Supine In/out In/up Abs
45 초들
Boat Hold
45 초들
Heart Rate Reading Ready
5 초들
Count Beats For 10 Sec
10 초들
Gey Ready To Reverse Order
30 초들
Boat Hold
1 분
Supine In/out In/up Abs
1 분
Prone Ankle Grabs
1 분
Low Plank Hip Extension Pulses
1 분
Push Up Twist
1 분
High Knees
1 분
Mountain Climbers
1 분
Squat Jacks
1 분
Get Ready For Heart Rate
5 초들
Count Beats For 10 Sec
10 초들
Get Ready To Start Again
30 초들
Squat Jacks
45 초들
Mountain Climbers
45 초들
High Knees
45 초들
Push Ups Twists
45 초들
Low Plank Hip Extension Pulses
45 초들
Prone Ankle Grabs
45 초들
Supine In/out In/up Abs
45 초들
Boat Hold
45 초들
Get Ready For Heart Rate
5 초들
Count Beats For 10 Sec
10 초들
Grt Ready To Reverse Order
20 초들
Boat Hold
30 초들
Supine In/out In/up Abs
30 초들
Prone Ankle Grabs
30 초들
Low Plank Hip Extension Pulses
30 초들
Push Up Twists
30 초들
High Knees
30 초들
Mountain Climbers
30 초들
Squat Jacks
30 초들
Get Ready For Heart Rate
5 초들
Count Beats For 10 Sec
10 초들
Get Ready To Start Again
10 초들
Squat Jacks
15 초들
Mountain Climbers
15 초들
High Knees
15 초들
Push Up Twists
15 초들
Low Plank Hip Extension Pulses
15 초들
Prone Ankle Grabs
15 초들
Supine In/out In/up Abs
15 초들
Boat Pose Hold
15 초들
Get Ready For Heart Rate
15 초들
Count Beats For 10 Sec
10 초들

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