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Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Tops
1 분
Rest
Rest
15 초들
Supermans
Supermans
1 분
Hold Superman
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Leg Lifts Flutter
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분


관련 운동

Core
5 분 15 초, 보통
Core
12 분들, 보통
Core
20 분들, 강도 높음
Abs
9 분들, 보통
Core
1 시간 15 분, 보통
Core
13 분 30 초, 보통


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Upper Body Pusher

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Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
The Strength Train

The Strength Train

보통 16 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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