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설명

intense core and cardio


Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 분
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들

세트 2: 2 라운드
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 분
Crunches
Crunches
30 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Box Jumps
Box Jumps
30 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 초들
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Push-up with Lateral Raise
30 초들
Split Abs
Split Abs
30 초들
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
1 분


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16 분 30 초, 보통
Cardio Core Extravaganza
21 분 40 초, 보통


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강도 높음 23 분  

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